Guided drawing kan je letterlijk vertalen als ‘gegidst tekenen’. Jouw lichaam is jouw gids. En zal je, via jouw handen, de weg wijzen tijdens het tekenen.
Aan het begin van een sessie guided drawing, begeleid ik je om aan te komen in je lichaam via meditatie, visualisatie of focusing. Ook onderzoeken we samen wat jij tijdens de oefening nodig hebt om je veilig te voelen bij jezelf en bij mij. Een gevoel van veiligheid is noodzakelijk om naar binnen te keren.
Vervolgens zal ik je vragen om je te concentreren op een plaats in je lichaam die jouw aandacht vraagt op dat moment. Wanneer jij er klaar voor bent, neem je een krijtje in elke hand. Je tekent vervolgens, met je ogen dicht, bewegingen op een groot blad. Tekenen met je ogen dicht helpt om je aandacht van buiten naar binnen te richten. Je laat je handen ritmisch bewegen over het blad, op zoek naar tekenbewegingen die passen bij hoe jij je op dat moment voelt. Als jij het gevoel hebt dat je uitgedrukt hebt wat je binnenin voelt, gaan we over naar een volgende stap. Hierbij gaan we op zoek naar een tekenbeweging die jouw lichaam geeft wat het nodig heeft. Je kan dit zien als een soort zelfmassage. Misschien heb je op dat moment nood aan ruimte, verzachting, beweging, gronding, …? Via verschillende tekenbewegingen ga je onder mijn begeleiding ritmisch op zoek naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Vaak nemen we, voordat we de oefening afsluiten, nog de tijd om stil te staan bij wat de tekening of ervaring voor jou betekent. Mogelijks zijn er woorden die jouw ervaring uitdrukken en die je nog wilt toevoegen aan je tekening.
Theoretische onderbouwing van Guided Drawing
Guided drawing is gebaseerd op Somatic Experiencing (P. Levine) en de polyvagaaltheorie (S. Porges) waarbij we er vanuit gaan dat ingrijpende gebeurtenissen, heftige emoties, trauma, stress, … zich vastzetten in je lichaam en in je zenuwstelsel wanneer je destijds niet de ruimte had om te ontladen. Hierdoor kan het zelfregulerend vermogen van je zenuwstelsel aangetast worden. Dit uit zich vaak in lichamelijke en psychische klachten. Fysieke gewaarwordingen en sensaties zijn namelijk uitingen van emoties. Via Guided Drawing gaan we op zoek naar wat er nodig is om de flow van het leven opnieuw te vinden. Op deze manier wekken we het zelfregulerend vermogen van jouw zenuwstelsel op.
We tekenen steeds met 2 handen tegelijkertijd, zodat beide hersenhelften geactiveerd en verbonden worden met elkaar. Dit zorgt ervoor dat je hersenen zichzelf kunnen reorganiseren en verder kunnen ontwikkelen waar je ontwikkeling vroeger was stopgezet. En zo wordt het zelfregulerend vermogen van jouw zenuwstelsel weer aangewakkerd.
Meer informatie en een video vind je via deze link: https://www.sensorimotorarttherapy.com/guided-drawing