Guided drawing kan je letterlijk vertalen als ‘gegidst tekenen’. Bij guided drawing is jouw lichaam jouw gids, die je via jouw handen, de weg wijst tijdens het tekenen.
Aan het begin van een sessie guided drawing, begeleid ik je om aan te komen in je lichaam via meditatie, visualisatie of focusing. Ook onderzoeken we samen wat jij tijdens de oefening nodig hebt om je veilig te voelen bij jezelf en bij mij. Een gevoel van veiligheid is immers noodzakelijk om naar binnen te keren.
Vervolgens zal ik je vragen om je te concentreren op een plaats in je lichaam die jouw aandacht vraagt op dat moment. Wanneer jij er klaar voor bent, neem je een krijtje in elke hand. Je tekent vervolgens, met je ogen dicht, bewegingen op een groot blad. Tekenen met je ogen dicht helpt om je aandacht van buiten naar binnen te richten. Je laat je handen ritmisch bewegen over het blad, op zoek naar tekenbewegingen die passen bij hoe jij je op dat moment voelt. Als jij het gevoel hebt dat je uitgedrukt hebt wat je binnenin voelt, gaan we over naar een volgende stap. Hierbij gaan we op zoek naar een tekenbeweging die jouw lichaam geeft wat het nodig heeft. Je kan dit zien als een soort zelfmassage. Misschien heb je nood aan ruimte, verzachting, beweging, gronding, … Via verschillende tekenbewegingen ga je onder begeleiding ritmisch op zoek naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Vaak nemen we, voordat we de oefening afsluiten, nog de tijd om stil te staan bij wat de tekening of ervaring voor jou betekent. Mogelijks zijn er woorden die jouw ervaring uitdrukken en die je nog wilt toevoegen aan je tekening.
Theoretische onderbouwing van Guided Drawing
Guided drawing is een lichaamsgerichte therapievorm met een bottom-up insteek. Dit wil zeggen dat het vertrekpunt steeds het onbewuste is dat je voelt in je lichaam en dat je van hieruit naar boven beweegt (naar het hoofd, inzichten, begrijpen). Met deze lichaamsgerichte manier van werken is het mogelijk om dat wat zich vastzet (emoties, stress, trauma, …) in je lichaam terug in beweging te brengen (zonder de noodzaak om hierover te spreken).
Guided drawing is gebaseerd op Somatic Experiencing (P. Levine) en de polyvagaaltheorie (S. Porges) waarbij we er vanuit gaan dat ingrijpende gebeurtenissen, heftige emoties, trauma, stress, … zich vastzetten in je lichaam en in je zenuwstelsel wanneer je destijds niet de ruimte had om te ontladen. Hierdoor kan het zelfregulerend vermogen van je zenuwstelsel aangetast worden, met lichamelijke en psychische klachten tot gevolg. Fysieke gewaarwordingen en sensaties zijn namelijk uitingen van emoties. Via Guided Drawing gaan we op zoek naar wat dit vastzitten nodig heeft om zo de flow van het leven opnieuw te vinden. Op deze manier wekken we het zelfregulerend vermogen van jouw zenuwstelsel weer op.
We tekenen steeds met 2 handen tegelijkertijd, zodat beide hersenhelften geactiveerd en verbonden worden met elkaar. Dit zorgt ervoor dat je hersenen zichzelf kunnen reorganiseren en verder kunnen ontwikkelen waar de ontwikkeling gestagneerd is. En zo wordt het zelfregulerend vermogen van jouw zenuwstelsel weer aangewakkerd.
Meer informatie en een video vind je via deze link: https://www.sensorimotorarttherapy.com/guided-drawing